Fotos de avaliação física: como tirar, padronizar e guardar
Fotos de avaliação só servem se forem comparáveis: mesmo lugar, mesma luz, mesma distância e altura da câmera, mesma roupa e mesmas posições (frente, lado e costas), de preferência de manhã, em jejum e antes de treinar. Tire a cada 4 a 8 semanas. Fotos do corpo com dados de saúde pedem consentimento por escrito pela LGPD, separado da autorização para divulgar.
Em resumo
- Três posições básicas: frente, lado e costas, com braços afastados do corpo.
- Mesmo lugar, luz, distância, altura da câmera e roupa em todas as fotos.
- De manhã, em jejum, antes de treinar; a cada 4 a 8 semanas.
- Fotos ligadas a dados de saúde são dados sensíveis pela LGPD: peça consentimento.
- Divulgação é outra autorização, separada e opcional.
Fotos mostram o que a balança esconde, principalmente quando o aluno ganha músculo e perde gordura ao mesmo tempo. Mas duas fotos só se comparam se foram tiradas do mesmo jeito. Luz, ângulo e distância diferentes criam ou apagam “resultados”.
Como tirar fotos comparáveis
| Item | Padrão |
|---|---|
| Lugar | O mesmo, com fundo liso e claro |
| Luz | A mesma; de preferência luz de frente, sem luz vinda de cima |
| Câmera | Na altura do umbigo, a cerca de 2 a 3 metros, sem zoom |
| Celular | Na vertical, apoiado ou num tripé, com temporizador |
| Roupa | A mesma: short e top, ou sunga e biquíni |
| Horário | De manhã, em jejum, antes de treinar |
| Postura | Em pé, relaxado, pés na mesma marcação no chão |
Uma fita no chão marcando onde ficam os pés e onde fica o tripé resolve metade dos problemas.
Quais posições tirar
- Frente, braços um pouco afastados do corpo.
- Lado, sempre o mesmo lado, braços à frente do corpo ou cruzados.
- Costas, braços afastados.
Poses contraídas (bíceps, abdômen) são opcionais e comparam pior, porque dependem do esforço do dia.
Com que frequência
A cada 4 a 8 semanas, junto com a perimetria e as dobras. Fotos semanais mostram pouca mudança e costumam desanimar mais do que motivar.
Grátis Ficha de avaliação físicaMonte a ficha de avaliação física e imprimaO que diz a LGPD
Fotos do corpo guardadas junto com medidas e dados de saúde entram como dados pessoais sensíveis (art. 5º, II, e art. 11): o uso precisa de consentimento específico e destacado. O aluno pode pedir acesso, correção e exclusão (art. 18). E o Código Civil (art. 20) protege o uso da imagem sem autorização.
Na prática:
- Duas autorizações separadas: uma para a avaliação, outra, opcional, para divulgação.
- Opção sem rosto para quem aceita divulgar.
- Um lugar só para guardar, com acesso restrito, nada solto em conversas.
O termo de responsabilidade em PDF já traz as duas autorizações separadas.
No RepFit as fotos entram na avaliação física do aluno, ao lado das medidas e das dobras, comparáveis com as avaliações anteriores e fora do rolo do celular.
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Perguntas frequentes
Quais as posições das fotos de avaliação?
Frente, lado (direito ou esquerdo, sempre o mesmo) e costas, em pé, relaxado, braços um pouco afastados do corpo. Algumas avaliações acrescentam poses contraídas, mas as relaxadas comparam melhor.
De quanto em quanto tempo tirar fotos?
A cada 4 a 8 semanas. Intervalos curtos demais mostram pouca mudança e desanimam; muito longos perdem a chance de ajustar o plano.
Posso postar a foto de antes e depois do aluno?
Só com autorização por escrito para esse uso, separada da autorização para a avaliação. O aluno pode escolher não mostrar o rosto e pode revogar a autorização.
Onde guardar as fotos?
Num lugar só, com senha e acesso restrito, e não espalhadas no rolo do celular ou em conversas. Apague quando o aluno pedir ou quando não forem mais necessárias.
Fontes
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