Ferramentas gratuitas para Personal Trainers e Nutricionistas
Calculadoras, geradores e tabelas para o dia a dia de quem prescreve treino e dieta. Todas gratuitas, sem cadastro e sem limite de uso, o resultado aparece na hora, na própria página.
Ferramentas de nutrição
Energia, macros e composição da dieta, do metabolismo basal ao prato do dia.
Calculadora de TMB
Quantas calorias seu corpo gasta em repouso.
Calculadora de calorias
Gasto energético diário conforme seu nível de atividade.
Calculadora de proteína
Quanta proteína consumir por dia, em gramas.
Calculadora de macros
Divisão entre proteínas, carboidratos e gorduras.
Déficit e superávit calórico
Quantas calorias para perder ou ganhar peso.
Gasto calórico por atividade
Calorias gastas em cada exercício, por tempo e peso.
Análise alimentar
Monte refeições e veja calorias e macros somados.
Em breveConversor de medidas caseiras
De colher e xícara para gramas.
Tabela de alimentos
Composição nutricional de alimentos comuns.
Em breveCalculadora de IMC
Índice de massa corporal e faixa de classificação.
Calculadora de peso ideal
Faixa de peso saudável para a sua altura.
Calculadora de água
Quanta água beber por dia, por peso e atividade.
Anamnese nutricional
Modelo de anamnese pronto para preencher.
Ferramentas de treino
Carga, volume, intensidade e corrida: os números que guiam a prescrição.
Biblioteca de exercícios
Exercícios por grupo muscular e equipamento.
Em breveCalculadora de 1RM
Sua carga máxima estimada em uma repetição.
Percentual de carga
Quanto usar em cada porcentagem do 1RM.
Volume de treino
Séries semanais por grupo muscular.
Frequência cardíaca de treino
Zonas de esforço a partir da FC máxima.
Calculadora de VO2 máx
Estimativa do consumo máximo de oxigênio.
Calculadora de pace
Ritmo, tempo e distância na corrida.
Montador de treino
Monte uma rotina A/B/C e exporte.
Ferramentas de avaliação física
Dobras, medidas e protocolos para acompanhar a evolução com método.
Ferramentas de negócios
Preço, faturamento e impostos de quem vive de atender alunos.
Ferramentas de gestão
Documentos e planilhas para organizar a rotina da consultoria.
Ferramentas de marketing
Conteúdo para redes sociais sem travar na frente da tela em branco.
Faça isso tudo com os seus alunos
As calculadoras desta página são de uso livre e servem para qualquer pessoa. Se você atende alunos, o RepFit guarda esses números onde eles fazem diferença: ficha do aluno, avaliações, treinos, dietas e histórico de evolução em um só lugar.