Economizar tempo na criação de treinos e dietas, reaproveitando conteúdo pronto em vez de cadastrar tudo de novo a cada programa.
A Biblioteca existe para você economizar tempo ao criar treinos e dietas.
Em vez de procurar ou cadastrar manualmente cada exercício ou alimento sempre que monta um novo programa, você reaproveita o que já está disponível — tanto a base geral do RepFit quanto os itens que você mesmo cadastrou.
O ganho aparece principalmente em três situações:
Aluno novo — você monta o primeiro treino sem precisar cadastrar nada antes
Ajuste de programa — trocar um exercício é questão de buscar e substituir
Padronização — usando sempre os mesmos itens, os dados de acompanhamento
ficam comparáveis entre alunos e entre períodos.
Combine a Biblioteca com os Templates para ganhar ainda mais agilidade. Use um template como ponto de partida e, depois, busque na Biblioteca os exercícios e alimentos necessários para personalizar o programa de cada aluno.
O acervo de exercícios com imagem, grupo muscular e equipamento, mais os exercícios que você mesmo criou.
Na área Exercícios ficam todos os exercícios disponíveis para montar os programas de treino dos seus alunos.
Cada exercício traz:
imagem da execução
grupo muscular trabalhado
equipamento utilizado
descrição com instruções de execução, quando houver
Os exercícios ficam organizados por grupo muscular, e você pode alternar entre a Base geral do RepFit e os Meus exercícios personalizados pelo seletor no topo da tela.
Use a busca pelo nome ou filtre por grupo muscular para chegar rápido ao exercício que procura.
Há duas formas de localizar um exercício, e elas funcionam juntas:
Busca — digite o nome do exercício no campo de pesquisa
Filtro por grupo muscular — use os botões acima da lista para ver só os
exercícios de um grupo. O filtro Todos volta à lista completa.
Se não encontrar o que procura, confira se o seletor no topo está na origem certa: um exercício que você criou aparece em Meus exercícios personalizados, não na Base geral.
Faltou algum exercício na base geral? Crie o seu, com imagem, vídeo, grupo muscular e tipo de série, e use nos treinos como qualquer outro.
Quando um exercício não existe na base geral, você pode cadastrá-lo. Ele fica disponível só para você e funciona nos treinos como qualquer outro.
Como criar
Acesse a Biblioteca → Exercícios.
Clique em Novo Exercício.
Envie a imagem do exercício.
Informe o nome — por exemplo, "Supino inclinado".
Escreva a descrição com as instruções de execução, se quiser.
Selecione o grupo muscular.
Selecione o equipamento.
Escolha o tipo de série.
Cole o link do vídeo no YouTube, se quiser.
Clique em salvar.
O que é obrigatório
Imagem, nome, grupo muscular, equipamento e tipo de série são obrigatórios. Descrição e vídeo são opcionais.
A imagem
A imagem pode ter até 15 MB, nos formatos JPG, PNG, WebP ou GIF.
Fotos HEIC do iPhone não são aceitas: exporte como JPG antes de enviar.
O vídeo
O campo aceita um link do YouTube. Ele vira a demonstração do exercício no App do Aluno — capa com play, que abre o vídeo — e um link Ver vídeo do exercício no PDF do treino. Veja o exercício personalizado no app do aluno.
O tipo de série
Essa escolha define como o aluno vai registrar a execução no app:
Tipo
Quando usar
Repetição com peso
Halter, barra ou máquina
Repetição sem peso
Exercícios com o peso do próprio corpo
Tempo
Esteira, bicicleta, escada e afins
Escolha o tipo com atenção: é ele que determina se o aluno vai registrar carga, repetições ou duração. Um exercício de esteira cadastrado como "repetição com peso" fica estranho na hora de o aluno preencher.
Onde ele aparece depois
O exercício entra no seletor de exercícios dos treinos, no PDF e no App do Aluno, como qualquer outro. Na Biblioteca, ele ganha o selo Personalizado, e o seletor Base geral / Meus exercícios no topo da tela filtra só os seus.
Editar ou excluir
Exercícios que você criou podem ser editados e excluídos a qualquer momento — basta abri-los na Biblioteca.
Excluir um exercício o remove do catálogo e do seletor, mas não quebra o que já existe: os programas que já o usam continuam mostrando o nome e a imagem, e o histórico de execução dos alunos permanece intacto.
Posso utilizar os exercícios da Biblioteca nos treinos dos alunos?
Sim. Ao montar um programa você busca os exercícios, adiciona ao treino e configura séries, repetições e carga.
Sim.
Ao criar um programa de treino, você pesquisa os exercícios disponíveis na Biblioteca e adiciona os que quiser ao treino do aluno.
Depois de selecionar um exercício, você configura as informações da execução — séries, repetições e carga — de acordo com a estrutura do programa e a necessidade daquele aluno.
Os exercícios que você criou aparecem na busca junto com os da base geral, então não é preciso fazer nada de diferente para usá-los.
O acervo de alimentos com informações nutricionais, organizado por categoria, mais os alimentos que você mesmo cadastrou.
Na área Alimentos ficam todos os alimentos disponíveis para montar os planos alimentares dos seus alunos.
Cada alimento traz suas informações nutricionais — calorias, proteínas, carboidratos, gorduras e fibras — que o RepFit usa para calcular os totais da dieta automaticamente.
Os alimentos são organizados por categoria, e você pode alternar entre a Base geral do RepFit e os Meus alimentos personalizados pelo seletor no topo da tela.
Clicar em qualquer alimento — inclusive os da base geral — abre o detalhe, com os valores nutricionais e a lista de substitutos que você cadastrou para ele. Na listagem, os alimentos que já têm substitutos mostram quantos são.
Use a busca pelo nome ou filtre por categoria para localizar rapidamente o alimento que procura.
Há duas formas de localizar um alimento, e elas funcionam juntas:
Busca — digite o nome do alimento no campo de pesquisa
Filtro por categoria — use os botões acima da lista para ver só os
alimentos de uma categoria. O filtro Todos volta à lista completa.
Se não encontrar o que procura, confira se o seletor no topo está na origem certa: um alimento que você criou aparece em Meus alimentos personalizados, não na Base geral.
Cadastre alimentos que não estão na base geral, com os valores nutricionais e a unidade de medida que fizer sentido.
Quando um alimento não existe na base geral — uma marca específica, uma receita sua, um suplemento —, você pode cadastrá-lo. Ele fica disponível só para você e funciona nas dietas como qualquer outro.
Como criar
Acesse a Biblioteca → Alimentos.
Clique em Novo Alimento.
Informe o nome — por exemplo, "Frango grelhado".
Escolha a categoria.
Escolha a unidade de medida: gramas, ml ou unidade.
Preencha os valores nutricionais.
Clique em salvar.
Os valores nutricionais
Campo
Obrigatório
Calorias
sim
Proteína (g)
sim
Carboidratos (g)
sim
Gordura (g)
sim
Fibra (g)
não
A que quantidade os valores se referem
Depende da unidade que você escolheu:
Unidade
Informe os valores para
gramas
100 g do alimento
ml
100 ml do alimento
unidade
1 unidade
Editar ou excluir
Alimentos que você criou podem ser editados e excluídos a qualquer momento — basta abri-los na Biblioteca e clicar em Editar dados.
O detalhe do alimento também é onde ficam os substitutos — as opções de troca que o aluno vê na dieta. Isso vale tanto para os alimentos que você criou quanto para os da base geral.
Opções de troca que você cadastra para um alimento. O aluno vê as alternativas dentro da própria dieta, já com a quantidade equivalente calculada.
Substituto é uma opção de troca que você cadastra para um alimento. Sempre que esse alimento aparecer numa dieta, o aluno vê as alternativas logo abaixo — com a quantidade já convertida para a porção daquela refeição.
Se você cadastra "100g de arroz ≡ 90g de macarrão" e a dieta pede 200g de arroz, o aluno vê 180g de macarrão. A proporção escala sozinha: você cadastra uma vez, e vale para todas as dietas em que o alimento entrar.
Por que isso resolve
Sem substitutos, cada pedido de troca vira uma conversa no WhatsApp e uma edição manual na dieta. Com eles, o aluno tem as alternativas que você autorizou, na quantidade certa, dentro do app — sem precisar improvisar nem te chamar.
O que você precisa saber
Você pode cadastrar substituto para qualquer alimento, inclusive os da base geral do RepFit, que você não
edita. Nenhum outro personal enxerga a sua lista.
Cada alimento aceita até 5 substitutos. É um limite de clareza: uma lista
maior vira ruído na dieta e no PDF.
A equivalência é sua decisão, não um cálculo automático do sistema. Você
define quanto de um vale quanto do outro — o RepFit só mostra o comparativo nutricional para você conferir antes de salvar.
Onde os substitutos aparecem
Onde
Como aparece
Editor de dieta
Abaixo do nome do alimento, na porção daquela refeição
Dieta do aluno, no painel
Mesma linha de opções, abaixo do alimento
PDF da dieta
Uma linha separada por "ou", depois do alimento
App do Aluno
Faixa "N opções de substituição" que abre a lista
Cadastrou o substituto e ele não apareceu numa dieta que já existia? Não precisa refazer nada — a dieta lê a lista atualizada toda vez que é aberta.
Abra o alimento na Biblioteca, clique em adicionar substituto, escolha o alimento e informe as duas quantidades equivalentes.
Os substitutos ficam dentro do próprio alimento, na Biblioteca.
Como cadastrar
Acesse a Biblioteca → Alimentos.
Clique no alimento — qualquer um abre o detalhe, inclusive os da base geral.
Na seção Substitutos, clique em adicionar.
Busque e selecione o alimento que vai servir de troca.
Informe as duas quantidades equivalentes — quanto do original vale quanto do substituto.
Confira o comparativo nutricional e clique em Adicionar.
O contador ao lado do título mostra quantos você já cadastrou, no formato 2/5.
As duas quantidades
Este é o passo que define tudo. Você informa uma quantidade de cada lado:
> 100g de Arroz branco ≡ 90g de Macarrão
A partir daí a proporção escala com a dieta: se a refeição pedir 200g de arroz, o aluno vê 180g de macarrão. Se pedir 50g, vê 45g.
Não precisa usar a porção que aparece na dieta — use a referência que for mais fácil de raciocinar (100g, 1 unidade) e o RepFit converte o resto.
O botão Usar equivalente calórico preenche o segundo campo com a quantidade que iguala as calorias dos dois alimentos. É um ponto de partida: ajuste depois se o que importa naquele caso for a proteína, e não a caloria.
O comparativo nutricional
Assim que as duas quantidades estão preenchidas, aparece uma tabela comparando calorias, proteína, carboidratos e gordura dos dois lados, com a diferença em valor e em percentual.
Quando a diferença calórica passa de 25%, o RepFit destaca o aviso. Não impede o cadastro — só sinaliza que vale conferir a quantidade antes de salvar. Na lista de substitutos, cada linha carrega um selo com essa diferença.
Editar ou remover
Editar: clique na linha do substituto para reabrir as quantidades.
Remover: clique no X ao final da linha e confirme.
Nos dois casos, as dietas que usam o alimento passam a refletir a mudança na próxima vez que forem abertas.
O que o RepFit não deixa fazer
Cadastrar o alimento como substituto dele mesmo
Repetir o mesmo substituto duas vezes no mesmo alimento
Salvar com quantidade zerada de qualquer um dos lados